Die 5-Punkte-Technik ist eine einfache, kraftvolle Methode, um zwischen dem Geschehen und der eigenen Wahrnehmung eine Distanz herzustellen. Auf diese Weise kann bewusst der permanent präsente Raum der Stille und Weisheit betreten und im Alltag Ausdruck finden.

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Die 5 Punkte Technik

  1. Konzentriere Dich auf einen festen Punkt, 2-3 cm hinter Deinem Hinterkopf auf Höhe Deiner Stirn
  2. Versuche Dich von Hinten zu betrachten
  3. Erlaube Dir, mehr und mehr Abstand zur Situation im Außen, den Alltagsgedanken und Gefühlen und zur Körperwahrnehmung zu bekommen
  4. Lasse alle inneren Eindrücke an Dir vorüberziehen bis Du stabil in einem Zustand des Friedens, innerer Ruhe und liebevoller Annahme verweilst; und Dich ein wenig in den offenen Raum hinein entspannen kannst, in dem Du Dich nun befindest
  5. Gehe wieder zurück in den Körper und fühle ihn bewusst

 

Du wirst eine Veränderung bemerken und Dir stehen Optionen offen, an die Du vorher nicht gedacht hast.

Mit ein klein wenig Übung lässt sich diese Technik binnen eines Atemzuges anwenden und ist jederzeit im Alltag durchführbar.

 

Hintergrund

Das menschliche Bewusstsein ist -stark vereinfacht- wie eine Festplatte. Wissen, Erfahrungen und Erlebnisse werden abgespeichert und bei Bedarf wieder abgerufen. Das ist eine wunderbare Sache, denn niemand will steht’s auf neue Lernen, was eine Tasse ist, oder wie ein Telefon funktioniert.
Problematisch wird es nur dann, wenn unerwünschte Muster und Prägungen – vor allem aus der Kindheit – im falschen Moment abgerufen werden und einen angemessenen Umgang mit der aktuellen Situation erschweren. Dies lässt sich leicht am Verlust des inneren Gleichgewichtes oder dem Auftauchen von ‚negativen‘ Emotionen bemerken.

An dieser Stelle kann die 5 Punkte Technik helfen. Indem die gewohnheitsmäßigen Tendenzen für einen kurzen Moment unterbrochen werden, öffnet sich ein neuer Handlungsspielraum. Dieser Raum, man könnte ihn als innere Stimme oder intuitive Weisheit bezeichnen, erlaubt den Zugriff auf das gesamte innewohnende Potential – ohne auf die einengenden Filter des Verstandes zurück zu greifen.
Erfrischend neue Ideen, Sichtweisen und Handlungsimpulse stärken die Präsenz und die Verwirklichung der eigenen Ziele.

 

 

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